Qu'est ce que la Sophrologie?

La sophrologie est une méthode pratique destinée à mobiliser les potentiels de l’être humain. L’entraînement active de façon positive les capacités et les ressources de l’individu. Elle permet de développer de nouvelles capacités d’adaptation aux conditions de vie en société. 

La Sophrologie est une méthode qui évolue au fil de différents degrés et utilise des exercices de « relaxation dynamique » complétés de « techniques spécifiques ». Elle permet de se réapproprier ses propres sensations, et de se  reprogrammer puisque le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est imaginé et ce qui est réellement vécu.

La sophrologie est un accompagnement de choix pour affronter un traitement difficile, une situation anxiogène, préparer un examen ou tenter un exploit sportif, sans être bridé par la peur, ou ses croyances limitantes. 

Il faut plusieurs séances et de la pratique à la maison, pour que le message s’ancre dans le cerveau et que les résultats soient au rendez-vous. Le but est de vous rendre autonome.

Les bienfaits : harmonie, sérénité, équilibre, confiance en soi, lutte contre la fatigue, gestion des émotions, gestion du stress, accompagnement à la maternité, à l’accouchement, préparation aux examens, meilleure concentration, positivité, autonomie, atteinte d’objectifs personnels, professionnels…

Vous ne connaissez pas la Sophrologie ?

Bien plus qu’une simple méthode de relaxation ou de visualisation positive, la Sophrologie constitue une véritable démarche favorisant la connaissance de soi et la mobilisation de ses ressources. 

Petit cours de rattrapage : Cette grande dame a été conçue dans les années 60 par son créateur colombien Alfonso Caycedo, neuropsychiatre de son état. 

 Le Docteur Caycedo s'est intéressé à différentes méthodes traditionnelles susceptibles de modifier notre niveau de conscience. Influencé par des pratiques occidentales (comme la relaxation de Jacobson ou encore l'hypnose) et des pratiques orientales (Yoga, Bouddhisme, Zen) il en a effectué une jolie synthèse adaptée aux occidentaux à laquelle il a donné le nom de "Sophrologie". 


La Sophrologie considère l’individu dans sa globalité, comme une unité à la fois corporelle et mentale. Sa démarche est scientifique. Sa méthode et la variété de ses techniques permettent de se ressourcer, de consolider un équilibre global et de mobiliser le potentiel requis selon les situations envisagées. 

En principe de base, la sophrologie s’appuie sur une baisse des tensions aux niveaux musculaire et mental, mais maintient en même temps l’esprit en éveil par des exercices d’attention et de concentration. Ceux-ci visent à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Les gestes sont simples, les pratiques aisées à reproduire, elles ont pour vocation essentielle d'être intégrées dans votre quotidien, comme une hygiène de vie. La sophrologie appelle l'autonomisation de chaque pratiquant, c'est une pédagogie du mieux-vivre au quotidien

Ce que la Sophrologie n'est pas :  

• De la relaxation :  Même si le relâchement musculaire et la détente sont présents dans la pratique, ils ne sont pas une fin en soi en sophrologie mais plutôt un outil. 
 • De l'hypnose :  Il n'y a pas de suggestions inductives de la part du sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active. 
 • De l'auto-suggestion :  La sophrologie développe une qualité de conscience; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien.
 • Une méthode "magique":  La Sophrologie nécessite un entraînement volontaire et régulier. 
 • Du massage : Il n'y a aucun contact physique entre le sophrologue et la personne qu'il accompagne.


Le déroulement d'une séance:

Une séance dure en moyenne 1h.  

Cela inclut : 

- la phase d'accueil et d'écoute (Dialogue "Pré-Pratique") suivie d'une information sur le contenu de la pratique, qui dure jusqu'à15 minutes en moyenne,
- la phase de pratique proprement dite de 20 à 45 minutes (elle est plus courte en début de cursus). La séance se fait dans une tenue habituelle et en pleine lumière, ceci pour se rapprocher des situations quotidiennes,
- la phase de dialogue, échange libre sans obligation, en lien avec le ressenti de la séance et le travail effectué, environ 15 minutes. Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres "vécus" avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l'accès à l'autonomie. 

Le cursus en individuel est défini en fonction des objectifs de la personne. Comptez de 5 à 10 séances environ (à raison d'une par semaine ou tous les 15 jours), en plus de la pratique chez soi.


La Sophrologie, pour quoi ???

La Sophrologie possède un champ d'actions très large. Certes, elle a acquis sa notoriété auprès des femmes enceintes en technique douce d'accompagnement à la maternité mais elle a aussi connu un franc succès auprès des sportifs à partir des années 70.

Aujourd'hui, la Sophrologie s'invite dans de nombreux domaines et est tout particulièrement indiquée : 

Comme aide à l’adaptation : gestion de la pression, du changement, en entreprise, mais dans bien d'autres secteurs … 

En tant que facilitateur pédagogique : apprentissage, préparation aux examens, … 

Dans le sport : gestion du stress, concentration, préparation du mental,… 

Dans le domaine médical : accompagnement à la gestion de la douleur, préparations pré et post-opératoires, ... 

Dans le traitement des troubles de la vigilance et du sommeil

Dans le domaine prophylactique : prévention des troubles liés aux Risques Psycho-Sociaux, gestion de la pression et récupération dans les métiers d'urgence, ...

ET tout simplement dans celui du développement personnel : méthode pour mieux se connaître, travailler la confiance en soi, développer son potentiel. 


La sophrologie, pour qui ?

La Sophrologie est indiquée pour TOUT public, des plus petits aux plus grands. 
Rien de plus normal, cette discipline s'adapte à celui qu'elle rencontre, ajuste son langage. La travail nécessaire est l'entraînement: reproduire les pratiques et inviter la Sophrologie dans son quotidien.

Je suis diplômée de l’ISRA (institut de Sophrologie Rhônes-Alpes),
école affiliée à la FEPS (fédération des écoles professionnelles de sophrologie),
reconnu au RNCP (répertoire national des certifications professionnelles).

 

Alors, envie de vous lancer?

La séance d'une heure : 50 €
Forfait de 5 séances: 235 €
Forfait de 10 séances: 450 €