Voici venu le mois de Mars et le printemps arrive bientôt! Dans quel état se trouve votre foie? Est-il fatigué?
Si vous répondez oui à une de ces questions, c'est que votre foie a besoin d'aide:
- vous souffrez de stress chronique
- vous avez ou avez eu récemment une surconsommation alimentaire
- vous consommez régulièrement un peu d'alcool
- vous avez toujours eu un foie sensible, des difficultés de digestion des graisses ou de repas un peu trop copieux.
- vous mangez peu de légumes amers
- votre transit est paresseux
- vous avez des allergies
- vous souffrez d'intolérances alimentaires
- on vous a diagnostiqué une ou plusieurs maladies auto-immunes
- votre peau n'est pas au top de sa forme (psoriasis, acné, eczéma ou une peau très sèche...)
- des troubles métaboliques avec excès de cholestérol affolent votre médecin
- des yoyos glycémiques gênent votre quotidien
- vous prenez ou avez pris beaucoup de médicaments, notamment du paracétamol et autres anti-douleurs
Alors, comment fait-on sa détox du foie?
Le plan se déroule sur 3 actions à votre niveau:
1/ revoir votre alimentation
2/ mieux dormir
3/ prendre des infusion de plantes hépatiques
et bien sur on applique toutes les techniques de soutien. Pour rappel, elles sont ici 😊
je m'explique:
1/ revoir votre alimentation
Il s'agit peut-être de l’alléger.
Diminuer les graisses saturées, les sucres. Attention, ils se cachent partout. Alors on commence par les saveurs sucrées et on apprend à lire les étiquettes...
On met dans son assiette des légumes crus ou cuits à la vapeur (selon votre tolérance digestive), du poisson et des viandes maigres (on évite les viandes rouges, les plats en
sauce),
on accompagne d'un peu de riz et/ou des légumineuses (pois cassés, pois chiches, haricots blancs rouges, flageolets, lentilles vertes, noires, corail...).
Le soir, on mange léger, c'est-à-dire, une salade, une soupe...
2/ mieux dormir
plus facile à écrire qu'à faire, je sais.
N'hésitez pas à vous faire accompagner par un naturopathe (nantes) pour réguler le sommeil. Le trouble est complexe mais des solutions existent.
Dans un premier temps, pas d'écrans le soir. Si vous devez tout de même l'être pour votre travail, pensez aux réducteurs de lumière bleue.
Ritualisez votre coucher: exercice de respiration accompagné d'une olfaction d'HE douce et calmante (on adore les agrumes),
lecture calme,
réservez votre chambre uniquement pour dormir (pas de télé, pas de téléphone, pas de travail...),
on coupe le wifi la nuit (si si c'est possible),
on évite les fils électriques qui passent sous le lit à l'endroit de la tête...
Bref, il y a des choses à faire pour vous assurer un meilleur sommeil.
Ce sommeil est indispensable au bon fonctionnement de votre foie qui est lui est à son max d'énergie entre 1h et 3h du matin.
3/ détox foie tisanes maison
Des plantes cholérétiques, qui aident le foie à fabriquer plus de bile, cholagogues qui aident à mieux évacuer la bile, qui s'évacue dans le transit et diurétiques, qui permettent une
meilleure élimination rénale.
Voici un exemple d'infusion légère pour commencer à travailler sur votre foie:
pour 1 tasse, mélanger 2g de romarin, 2g de racines de pissenlit et 1g de menthe poivrée. Vous pouvez en boire 2 à 3 tasses par jour sur une période de 2 à 3 semaines.
Votre foie vous dira merci.
Bien entendu, il s'agit d'une formulation assez légère est adaptée à tous (femmes enceintes et allaitantes, demandez toujours un avis à votre sage-femme et/ou médecin).
Si vous souffrez d'un trouble précis, il est bienvenu d'ajuster ce type de formulation à votre cas avec des conseils adaptés.
Envie d'en parler? Contactez-moi en passant par le site ou par mail à bettymasurenaturopathe@gmail.com. Je me ferai un plaisir de vous rappeler.
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Civel (lundi, 13 février 2023 11:42)
Bonjour.
Merci pour l article.
Est ce que l infusion peut être préparée à l avance et consommée froide ?
Merci
betty (lundi, 13 février 2023 13:14)
oui pourquoi pas, elle sera moins agréable à boire cependant �