je suis ravie de vous présenter une technique sur mesure pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit. La
sophrologie développe une véritable transformation intérieure au fil des séances.
Je vous présente la sophrologie
La sophrologie est une technique occidentale inspirée de pratiques orientales, qui permet de gérer le stress, les émotions et les tensions corporelles grâce à des exercices de respiration, de visualisation et de détente musculaire.
Cette pratique est de plus en plus reconnue pour ses bienfaits sur la santé mentale et physique, notamment pour réduire l'anxiété, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et préparer à des événements importants.
Besoin de détente? Vos cadeaux de votre Sophrologue, Nantes
Une séance d'essai ?
Asseyez-vous tranquillement, mettez vos écouteurs et profitez d'un peu de détente.
Stressée ?
Connaissez-vous la cohérence cardiaque ? Un petit exercice de 5 minutes aux grands bienfaits.
Téléchargez 5 ambiances relaxantes et guidées de cohérence cardiaque offertes par votre sophrologue nantes!
Qu'est-ce que la sophrologie, à Nantes?
C'est une méthode pratique destinée à mobiliser les potentiels de l’être humain.
L’entraînement régulier active les capacités et les ressources de l’individu qui pratique.
Elle permet de développer de nouvelles capacités d’adaptation aux conditions de vie en société.
Elle évolue au fil de différents degrés.
En tant que sophrologue Nantes, j'utilise des exercices de « relaxation dynamique » complétés de « techniques spécifiques ».
Vous y retrouverez ainsi des exercices qui mettent en œuvre le mouvement.
La contraction et le relâchement musculaire permettent un meilleur ressenti du corps et une détente profonde.
- - -
Les techniques spécifiques sont des exercices de visualisations et de projections positives.
- - -
Une respiration profonde et consciente fait le lien entre les exercices.
Sophrologue à Nantes
Je m'appelle Betty,
Grâce à la sophrologie, vous allez vous réapproprier vos propres sensations et être en capacité de reprogrammer des évènements difficiles puisque le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est imaginé et ce qui est réellement vécu.
- - -
La sophrologie est un accompagnement de choix pour affronter un traitement difficile, une situation anxiogène, préparer un examen ou tenter un exploit sportif, sans être bridé par la peur, ou ses
croyances limitantes.
- - -
Sophrologue Nantes, je vous conseille plusieurs séances et des petites pratiques à la maison afin que le message s’ancre dans le cerveau et que les résultats
soient au rendez-vous.
L'objectif étant de vous rendre autonome avec des exercices que vous puissiez reproduire chez vous au quotidien.
Les bienfaits de la sophrologie à Nantes sont nombreux
- retour à l'harmonie, à la sérénité, à l'équilibre
- retrouver positivité, autonomie
- retrouver la confiance en soi
- lutter contre la fatigue
- mieux gérer ses émotions
- meilleure gestion du stress et du burn-in
- éviter ou se relever d'un burn-out
- accompagnement à la maternité, à l’accouchement
- préparation aux examens, avoir une meilleure concentration
- atteindre ses objectifs personnels et professionnels
- Et tant d'autres…
On en discute?
La séance de sophrologie Nantes
Lors de la première séance, qui dure environ 1h30, durant laquelle nous faisons le point ensemble pour que je puisse déterminer le programme d'accompagnement le plus adapté à votre situation. (Compter en général de 8 à 12 séances minimum.)
- - -
Les séances suivantes durent environ 1 heure.
Déroulé d'une séance de votre sophrologue Nantes
On commence par une phase d'accueil et d'écoute suivie d'une information sur le contenu de la pratique, qui dure jusqu'à 15 minutes en moyenne,
Puis on passe à la phase de pratique proprement dite de 20 à 45 minutes (elle est plus courte en début de cursus). La séance se fait dans une tenue habituelle et en pleine
lumière, ceci pour se rapprocher des situations quotidiennes,
Enfin nous terminons par la phase de dialogue, échange libre sans obligation, en lien avec le ressenti de la séance et le travail effectué, environ 15 minutes. Il est intéressant
pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres "vécus" avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l'accès à l'autonomie.
Le cursus en individuel est défini en fonction des objectifs de la personne. Comptez de 5 à 10 séances environ (à raison d'une par semaine ou tous les 15 jours), en plus de la pratique chez soi.
Pour qui conseiller la sophrologie à Nantes?
Elle est indiquée pour TOUT public, des plus petits aux plus grands.
Rien de plus normal, cette discipline s'adapte à celui qu'elle rencontre, ajuste son langage. La travail nécessaire est l'entraînement: reproduire les pratiques et l'inviter dans son quotidien.
Votre sophrologue Nantes est diplômée de l’ISRA (institut de Sophrologie Rhônes-Alpes), école affiliée à la FEPS (fédération des écoles professionnelles de sophrologie).
Vous ne connaissez pas la sophrologie?
Bien plus qu’une simple méthode de relaxation ou de visualisation positive, elle constitue une véritable démarche favorisant la connaissance de soi et la mobilisation de ses ressources.
Petit cours de rattrapage
Cette technique thérapeutique a été conçue dans les années 60 par son créateur colombien Alfonso Caycedo, neuropsychiatre de son état.
Le Docteur Caycedo s'est intéressé à différentes méthodes traditionnelles susceptibles de modifier notre niveau de conscience. Influencé par des pratiques occidentales comme la relaxation de Jacobson ou encore l'hypnose et des pratiques orientales (Yoga, Bouddhisme, Zen) il en a effectué une jolie synthèse adaptée aux occidentaux à laquelle il a donné le nom de "Sophrologie".
La Sophrologie considère l’individu dans sa globalité, comme une unité à la fois corporelle et mentale. Sa démarche est scientifique. Sa méthode et la variété de ses techniques permettent de se ressourcer, de consolider un équilibre global et de mobiliser le potentiel requis selon les situations envisagées.
En principe de base, cette technique s’appuie sur une baisse des tensions aux niveaux musculaire et mental, mais maintient en même temps l’esprit en éveil par des exercices d’attention et de concentration. Ceux-ci visent à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Les gestes sont simples, les pratiques aisées à reproduire, elles ont pour vocation essentielle d'être intégrées dans votre quotidien, comme une hygiène de vie. La sophrologie appelle l'autonomisation de chaque pratiquant, c'est une pédagogie du mieux-vivre au quotidien.
Elle possède un champ d'actions très large. Certes, elle a acquis sa notoriété auprès des femmes enceintes en technique douce d'accompagnement à la maternité mais elle a aussi connu un franc succès auprès des sportifs à partir des années 70.
Aujourd'hui, cette technique s'invite dans de nombreux domaines et est tout particulièrement indiquée :
Comme aide à l’adaptation : gestion de la pression, du changement, en entreprise, mais dans bien d'autres secteurs …
En tant que facilitateur pédagogique : apprentissage, préparation aux examens, …
Dans le sport : gestion du stress, concentration, préparation du mental,…
Dans le domaine médical : accompagnement à la gestion de la douleur, préparations pré et post-opératoires, ...
Dans le traitement des troubles de la vigilance et du sommeil,
Dans le domaine prophylactique : prévention des troubles liés aux risques psycho-sociaux, gestion de la pression et récupération dans les métiers d'urgence, ...
ET tout simplement dans celui du développement personnel : méthode pour mieux se connaître, travailler la confiance en soi, développer son potentiel.
Ce que la sophrologie n'est pas:
• De la relaxation : Même si le relâchement musculaire et la détente sont présents dans la pratique, ils ne sont pas une fin en soi mais plutôt un outil.
• De l'hypnose : Il n'y a pas de suggestions inductives de la part de votre sophrologue Nantes, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation
active.
• De l'auto-suggestion : La sophrologie développe une qualité de conscience; il ne s'agit en aucun cas de d’auto-suggérer que tout va bien.
• Une méthode "magique": Votre sophrologue Nantes va vous conseiller fortement un entraînement volontaire et régulier.
• Du massage : Il n'y a aucun contact physique entre votre sophrologue nantes et la personne qu'il accompagne.
