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EFT tapping

eft tapping
eft tapping

Eft tapping

EFT définition

EFT

ou Emotional Freedom Technique,

encore appelée eft tapping

est une sorte d’acupuncture sans aiguille, basée sur les méridiens et leur équilibre énergétique.

C'est une technique complète qui connecte l’esprit, le corps, et les émotions en utilisant le système énergétique du corps et surtout un exercice d’apaisement qui modifie la réponse à l’anxiété, favorise la conscience corporelle et permet des changements cognitifs positifs…

=> C’est une technique psycho-corporelle, qui s’insère complètement dans notre accompagnement naturopathique.

 

Les émotions fortes ou négatives peuvent impliquer des troubles hormonaux importants, ou être un facteur important dans l'acné.

C'est pour cela que j'insère une séance d'EFT dans mes accompagnements acné et sopk.

 

 

Origines de l'EFT

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une origine ancestrale

On lui trouve son origine en médecine traditionnelle chinoise, il y a plus de 5000 ans. Puis dans l'acupressure et dans la kinésiologie (méthode mise en avant en 1964 par John Goodheart).

 

Finalement, elle a vu le jour dans un premier temps sous le nom de TFT (thought field thérapy) en 1979 par le Dr Roger Callahan

et enfin c'est en 1995 que la méthode telle qu'on la connait aujourd'hui a vue le jour. Son initiateur est Gary Craig, ingénieur, devenu coach et maitre praticien PNL (programmation neurolinguistique). Il s’est intéressé dans le cadre de son métier à la résolution des blocages émotionnels qui empêchent la réussite. Il est revenu sur la méthode TFT, et l'a personnalisé. C'est ce qui donne aujourd'hui l'EFT.

 

Eft méthode

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méthodes de stimulation des méridiens

Les blocages énergétiques proviennent souvent de chocs émotionnels non solutionnés, ou d’organe en faiblesse.

 

Pour lever les blocages on peut mettre des aiguilles sur certains points des méridiens. Tout comme il est possible également de stimuler ces points différemment par des moxas (bâtons d'armoise chauffés), des pressions (acupression), des aimants, des grains de riz, des massages (shiatsu)…

 

Et bien avec l’EFT, on va tapoter! Oui vous avez bien lu! Et en tapotant sur les points qui correspondent aux 12 méridiens, on ré-harmonise le circuit énergétique, et on lève le blocage. Aussi simple que ça. Un jeu d’enfant!

 

EFT la base

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connexion directe à l'emotion

Une efficacité sur 2 points:

On a vu que EFT ré-harmonise nos circuits énergétiques.

Il va également être primordial de se focaliser sur le problème qui nous dérange pour que cela fonctionne.

 

Ainsi, c’est la conjonction des 2 (la connexion consciente au problème et l’harmonisation énergétique), qui va permettre l’efficacité de cette méthode. 

C’est aussi pour cela que cette méthode s’adapte très bien aux enfants. Pour les tous petits c'est la maman qui tapotera sur elle-même, car le nourrisson et la maman sont connectés.

 

EFT en pratique

eft
savoir énoncer son problème

1/ L'énoncé du problème:

 

Et c’est ici que tout commence! Il va falloir trouver la bonne formulation. Celle qui vous fait vibrer, ressentir l’émotion avec vos mots, même s’ils sont un peu crus, voire grossiers…

Il faut choisir les mots justes, afin d’exprimer le mieux le problème à traiter, dans le but de focaliser au mieux votre attention sur ce qui vous dérange, et sur l’émotion dont vous souhaitez vous libérer.

Préciser la description du problème en 2 ou 3 mots.

Et pour obtenir « des résultats magnifiques, il faut être spécifique » - Geneviève GAGOS   eftfrance

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intensité

2/ Déterminer le niveau d'intensité de son problème de 0 à 10:

 

Avant de commencer, on va donner une estimation du niveau de ressenti du problème sur une échelle de 0 à 10. Cela va rester une estimation, rapide.

0 = absence TOTALE

10 = Maximum de l’intensité.

Cette estimation va être refaite entre chaque séquence, pour évaluer le ressenti.

Le but étant de descendre à 0.

 

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point karaté

3/ La phrase préparatoire:

 

Une fois le problème énoncé, on va créer la phrase préparatoire qui s’énonce comme suit:

 

« Même si j’ai ce problème, je m’aime et je m’accepte infiniment »

Et vous remplacez « ce problème » par l’énoncé de votre problème, en veillant à bien vous y connecter.

 

En énonçant votre phrase, le but est de commencer à tapoter le côté de la main, ce que l'on appelle en EFT le point karaté.

On le fait 3 fois.

 

C’est un exercice qui doit être fait en conscience, bien entendu!

 

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points à tapoter

4/ on tapote selon des points bien spécifiques:

 

Tout en énonçant le problème à solutionner (« j’ai ce problème ») on va tapoter les points suivants:

ST sommet de la tête (vaisseau gouverneur)

DS début du sourcil (vessie)

CO coin de l’œil (VB)

SO sous l’œil (estomac)

SN sous le nez (vaisseau gouverneur)

CM creux du menton (vaisseau conception)

CL clavicule (point d’urgence) (rein)

SB sous le bras (au niveau du mamelon) (rate)

SS sous le sein (foie)

 

Comment tapoter?

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Tapoter avec 2 doigts: index et majeur, avec une main ou avec les 2.

6 ou 7 fois sur chaque point, le temps d’énoncer votre problème, à voie haute (si possible)

Et l’ordre importe peu, mais je vous encourage à garder cet ordre-là, afin d’en faire une habitude. On l’appelle d’ailleurs « la ronde ». On fera au moins 2 rondes sur l’énoncé, puis on réévalue de 0 à 10.

Le but est de faire descendre d’au moins 2 points. Si on était à 10, il faut que ça redescende à 8 ou moins.

Sinon, ça veut dire que votre énoncé n’est pas assez spécifique !

 

 

Envie d'essayer?

Je vous invite à essayer dans un premier temps seul.e.

Et par la suite, si vous sentez que vous avez besoin d'aide pour approfondir, n'hésitez pas à consulter ma page et à me contacter.

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